Tips Kesehatan Edisi Januari 2015

Manfaat Sinar Matahari Pagi Bagi Kesehatan Tubuh

“Aduhhh..... panasnya terasa membakar tubuhku”:, Inilah salah satu kata kiasan yang sering di ucapkan seseorang yang enggan tubuhnya terpapar sinar matahari secara langsung. Banyak alasan yang menyertainya seperti takut kulitnya menjadi hitam atau menghindari resiko terkena kanker kulit. Manusia pada saat ini memang mulai tidak bersahabat dengan sinar matahari. Padahal sinar matahari menyimpan manfaat besar bagi kesehatan tubuh. Tahukan anda apa manfaat sinar matahari pagi bagi tubuh kita???

 Sahabat pembaca yang budiman, pagi hari merupakan waktu yang tepat untuk berjemur di bawah sinar matahari secara langsung. Tentu anda pernah mendengar bahwa sinar matahari pagi bermanfaat bagi kesehatan tubuh anda. Faktanya, paparan sinar matahari pagi akan membuat tubuh makin sehat dan bugar. Anda dapat duduk diberanda rumah sambil membaca buku, koran atau memandang lingkungan sekitar sambil terpapar sinar matahari pagi.

Berikut ini 7 manfaat dahsyat sinar matahari pagi bagi kesehatan tubuh anda : 

1.   Sinar Matahari Pagi Dapat Membantu Menguatkan Tulang.    

  Sinar matahari pagi yang mengandung vitamin D akan merangsang serta membantu proses penyerapan kalsium untuk tulang lebih optimal. Hal ini tentunya akan membuat kepadatan tulang semakin baik dan mencegah resiko tulang yang mudah patah di usia tua.

2.   Sinar Matahari Pagi Dapat Membantu Tidur Lebih Nyenyak.

     Sinar matahari pagi akan merangsang produksi hormon melatonin (hormon yang membantu anda tidur lebih pulas). Jadi, Jika hormon melatonin terlalu minim, akan membuat seseorang terjaga atau susah tidur tiap malamnya.

3.   Sinar Matahari Pagi Dapat Menangkal Kanker.

    Sinar matahari pagi mengandung vitamin D yang membantu tubuh untuk menangkal berbagai jenis kanker seperti kanker payudara serta kanker usus besar. Jadi masihkah takut terkena sinar matahari di pagi hari???

4.   Sinar Matahari Pagi Juga Dapat Mencegah Kepikunan Dini. 

   Bagi anda yang mudah lupa menaruh barang atau mengucapkan kata yang sama dalam rentang waktu yang singkat, ini merupakan gejala kepikunan dini yang mengarah ke penyakit Alzheimer. Sinar matahari pagi dapat membantu mencegah kepikunan dan Alzheimer dini.

5.   Sinar Matahari Pagi Mengurangi Tingkat Depresi. 

  Ini dikarenakan, Sinar matahari pagi merangsang produksi hormon serotonin yang berfungsi menurunkan tingkat depresi pada seseorang. Untuk itulah, biasakan diri berjemur di sinar matahari pagi yang menghangatkan tubuh tersebut.

6.   Sinar Matahari Pagi Memperkuat Sistem Imun Tubuh. 

   Ini dikarenakan, sinar matahari pagi akan memicu produksi sel-sel darah putih yang berfungsi melawan kuman, virus dan bakteri yang masuk ke tubuh anda. Sehingga anda pun jarang sakit atau tertular penyakit. Sinar matahari pagi sangat baik untuk kulit. Terbiasa terkena sina matahari di pagi hari dapat meningkatkan kesehatan kulit serta menghindarkan diri dari berbagai penyakit kulit seperti jerawat serta berbagai jamur yang dapat menyerang kulit tubuh anda.

Semoga tips kesehatan yang mengulas berbagai manfaat dahsyat sinar matahari pagi bagi kesehatan dapat bermanfat dan berguna bagi pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis.

Awas, Terlalu Berhemat Dapat Membahayakan Kesehatan Tubuh

Berhemat merupakan salah satu kebiasaan baik bagi semua insan manusia di berbagai tingkatan umur baik itu anak-anak, remaja, dewasa maupun para lansia. Kebiasaan hidup hemat sangat pas untuk diterapkan pada kondisi saat ini. Saat harga subsidi BBM di kurangi di sertai harga-harga kebutuhan bahan pokok yang merangkak naik, maka sangat dituntut unuk hidup lebih hemat setiap hari. Tapi, menghemat dengan mengurangi asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh merupakan langkah yang keliru. Lalu, apa saja dampak terlalu berhemat bagi kesehatan tubuh tersebut...???

Sahabat pembaca yang budiman. Berhemat yaitu mengurangi untuk membelanjakan uang pada kebutuhan yang kurang perlu dan lebih mempriotaskan kebutuhan yang lebih penting. Dalam hal ini, kita seharusnya tidak mengurangi porsi makanan sehat yang harusnya dikonsumsi tiap harinya. Ini dikarenakan, tubuh membutuhkan berbagai nutrisi penting untuk menunjang berbagai aktivitas yang kita lakukan. Ada sebuah ungkapan baik yang bisa menjelaskan itu semua. "Berhemat itu sangat baik dalam segala hal. Meskipun begitu, usahakan untuk tetap mencukupi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Karena tubuh anda sangat membutuhkan berbagai nutrisi dari berbagai makanan sehat yang anda konsumsi".

Berikut ini beberapa nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh anda :

1.    Karbohidrat

   Karbohidrat merupakan nutrisi yang berupa kalori yang butuhkan oleh tubuh dan otot sebagai bahan bakarnya. Mengurangi jumlah konsumsi karbohidrat yang masuk tubuh, sama saja dengan mengurangi kalori yang masuk tubuh anda. 

2.    Protein

    Protein berfungsi untuk menutrisi ( otot tubuh, sel darah merah, rambut serta membuat hormon). Sumber protein diantaranya terdapat pada  daging, ikan, susu, telur serta kacang-kacangan.

3.    Vitamin

    Berbagai vitamin yang familiar seperti vitamin A, B, C, D, E serta K. Untuk mencukupi kebutuhan beberapa vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh, anda dapat memulainya dengan menyediakan dan mengkonsumsi aneka buah-buahan setiap hari.

4.    Mineral

    Mineral merupakan nutrisi yang juga dibutuhkan oleh tubuh. Mineral yang dimaksud yaitu kalsium, magnesium serta zat besi. Kalsium sangat penting untuk menutrisi tulang anda. Beberapa makanan yang mengandung kalsium yaitu susu, tahu serta ikan salmon.

Semoga tips kesehatan yang mengulas bahaya terlalu berhemat bagi kesehatan tubuh dapat bermanfaat bagi pembaca semua. Akhir kata, salam hangat, salam cinta dan salam sehat dari penulis.

Bagaimana Cara Menjaga Sistem Pencernaan Agar Tetap Sehat

Kenapa pencernaan adalah satu hal yang penting dalam tubuh kita karena  pencernaan menyiapkan seluruh kebutuhan tubuh dan dari situ setiap apa yang kita makan akan dialirkan kesetiap organ. Jangan sampai dalam sistem pencernaan kita mengalami gangguan karena meskipun kita mengkonsumsi berbagai makanan yang kaya dengan vitamin jika pencernaan mengalami masalah maka zat-zat yang akan diserap tubuh kita menjadi berkurang. Selain memerlukan berbagai makanan yang kaya akan vitamin di dalam tubuh kita juga memerlukan cara dan pengetahuan tentang sikap kita yang sehat agar pencernaan kita berproses maksimal. Seperti contoh tentang pengetahuan sitem pencernaan adalah tentang adanya kuman yang baik dalam usus anda  percayakah anda jika anda mengalami gangguan pencernaan bisa jadi itu disebabkan oleh tidak adanya kuman yang baik dalam usus anda.  proses kuman yang membantu pencernaan anda itu juga di sebut dengan probiotic. Makanan yang mengandung Probiotic ini sangat mudah anda dapatkan disekitar anda seperti susu, aneka sayur dan bawang-bawangan. Namun tentu saja hanya untuk memakan makanan yang kaya vitamin saja belum cukup untuk menjadikan penceranaan anda sehat ada beberapa tips yang bisa anda lakukan seperti tips yang saya share di bawah ini.

Berikut adalah Tips Menjaga Pencernaan Tubuh : 

1.   Banyak Makan Makanan yang berserat

Makanan berserat ini bisa anda dapatkan di banyak sekali macam buah dan sayuran. contoh buah berserat adalah seperti Pepaya, Berry, sayuran berdaun hijau, jagung, alpukat, beras merah, buah pear, brokoli, apel, jambu biji merah  dan lain sebagainya.

2.   Makan teratur dan tidak rakus

Jika anda mencintai usus anda tentunya anda tidak memasukkan semua jenis makanan kedalam perut anda karena perut bukanlah pembuangan sampah yang bisa menampung semua makanan yang tidak berguna. Banyak makan makanan yang tidak sehat tentu akan menggannggu proses pencernaan karena kadang makanan sampah itu akan tetap tinggal di usus dan terus di serap menjadi oleh darah sedangkan darah sendiri adalah media sari makanan yang mengantarkan zat makanan keseluruh organ tubuh.selain tidak rakus pola makan anda harusnya di jaga karena usus anda bukanlah mesin yang tidak bisa anda paksaan dan jika anda paksakan suatu saat usus akan terluka.

3.   Minuman yang Cukup

Dalam kamus dokter yang biasa kita dengar adalah minumlah delapan gelas perhari untuk mencukupi kebutuhan cairan yang di butuhkan oleh tubuh dan sistem pencernaan.

4.   Sering Berolahraga Pagi

Nama olahraga sangat erat sekali dengan kesehatan karena dengan berolahraga anda mempunyai manfaat yang sangat banyak  selain menjadikan tubuh bugar Olahraga ini juga pastinya akan membuat tubuh anda sehat demikian juga dengan sistem pencernaan ada.

5.   Hindari Pola Hidup Tidak Sehat

Seperti mengkonsumsi alkohol, Merokok,  merupakan salah satu kebiasaan yang tidak menyehatkan terhadap tubuh dan pencernaan seseorang.

6.   Batasi Konsumsi Makanan Berlemak

Alasan mengapa anda harus membatasi makanan yang mengadung lemak adalah karena makanan berlemak dapat menganggu proses pencernaan makanan yang sedang berlangsung. Untuk menetralisir kadar lemak dari makanan yang kita konsumsi, imbangilah dengan mengkonsumsi aneka buah yang kaya akan vitamin dan sumber serat. 

7.   Menyikapi Dan Mengontrol Stress dengan Bijak

Stress merupakan sesuatu yang tak bisa kita hindari dalam kehidupan kita namun stress bisa kita kontrol jangan biarkan stress merusak diri anda karena stress yang berlebihan tak hanya dapat mengakibatkan gangguan pencernaan di tubuh namun juga dapat memicu sistem organ yang lain.

Semoga apa yang saya tulis tentang tips menjaga kesehatan pencernaan ini bisa bermanfaat untuk anda semuanya. terima kasih dan selamat beraktifitas, semoga anda selalu sehat dan panjang umur. Amin.